322tgy0r4bo

Не важно как медленно идешь, главное не останавливайся!

Можно тренироваться даже 2 в неделю, главное правильно питаться!!!!


_yHxljC0-iI

Кто хочет тот добьется!

xiv8wbu_reiКто не добился, тот плохо хотел!

Результат одной из моих подопечных за 3 месяца тренировок. 5 дней в неделю + правильное питание!

Все мы любим поесть. И причем любим ооочень вкусно…. пожрать!!!))  Но поговорка «любишь кататься, люби и саночки возить» имеет место быть и в случае с похудением!!! Поел, «сожги»!


slide-04

С чего начинать, когда первый раз в зале?

Прежде всего Найдите дежурного тренера! Он как минимум поможет соорентироваться среди куча непонятного на первый взгляд железа

Как правило дежурный тренер обязательно будет навязывать Вам свои услуги индивидуального тренера. Не спешите соглашаться сразу. ведь нынче улуги тренера не дешевый труд. Вам придется платить немалые деньги. Но если тренер грамотный, то это стоит того. Поэтому на первой скажите, что мл сами попробуйте. Но ежедневно поглядывайте за тренерами. кто как тренирует! И выбирайте по по душе!

Если же все таки решили полностью довериться своей интуиции, то.....

Вам помогут свод простых правил:

  1. Не повторяйте за всеми, кто тренируется. Не известно что они делаю и для чего. И правильно ли они это делают!?

  1. Не бросайтесь на сложные упражнения, такие как приседание, становая тяга или жим лежа. Это касается всех новичков.

  1. Начните тренировку с тщательной разминки. Это поможет избежать травм, и подготовит Ваш организм к предстоящим подвигам.

  1. Выполняйте упражнения с минимальны отягощением (весом (

  1. Количество повторений в упражнении придерживаться от 20 до 25 раз. при не знании техники упражнения, такая нагрузка с подобранным весом снаряда. даст больше результата, чем огромный вес, дабы проверить свои силы в первый же день тренировки. Это равносильно тому, если купить автомобиль и не пройдя прокатку, выжимать из него все "соки". В таких случая обычно страдает как минимум ресурс двигателя. В случае с организмом нашим, наш двигатель - это сердце!

  1. Тренировку обязательно нужно закончить 5 минутной ходьбой и растяжкой на основные группы мышц


на твит фон

Отрывок тренировки на похудение